仕事中に集中力が切れる原因の一つは、脳温の上昇にあります。
近年の研究でも、冷刺激による軽い冷却が覚醒度や集中状態を整えることが示されています。本記事では、誰でもすぐ実践できる「冷却ブレイク」の方法と、全身冷却環境をつくる選択肢としての Dr.ICE について、日常の仕事シーンを例にわかりやすく解説します。仕事で『集中力が切れてきたなぁ…』って瞬間ありますよね？
そんな時に私がこっそり使っているのが、『冷却ブレイク』という裏ワザです。
そもそも、集中力が切れる原因ってなんだっけ？って振り返ると、
脳が疲れてくると、脳温がじわじわ上昇していきます。
これが『ぼーっとする』『やる気が出ない』の正体。
つまり、脳はオーバーヒートしかけてるんです！
そこで大切なのは『冷却』すること！
・手首を10秒冷水につける
・冷たい缶を首に当てる
・保冷剤をこめかみに軽く当てる
これだけで集中力の回復が『体感できるレベル』で戻ります。
冷却は脳温を少し下げ、神経活動を良い方向に整えてくれるため、まるで『脳の再起動ボタン』を押すような感覚です。
僕のオススメの『30秒冷却ブレイク』のやり方を教えますね♪♪
いったんPCから目を離す ➡ 手首を10秒冷水で冷やす ➡ 深呼吸を3回 ➡ 再び仕事へ
これだけで、タスクへの没入感が復活します。不思議でしょ(笑)？？
本当に30秒でできるので、会議前にもオススメですよ！
仕事の武器としての『冷却』は無敵なんです。
集中力って、気合いではどうにもなりません。
だけど『冷たさ』は味方してくれる。
道具もお金もいらない最強の集中テクニック、一度使うと手放せませんよ。
仕事の集中力は『脳温の上下』に直結します！
Dr. ICE を使えば
➡ 数分入るだけで脳がスッと冴える
➡ 全身冷却で深部体温が整う
➡ 大事な会議前・仕事の切替に絶大な効果
冷却ブレイクを習慣化したい人は、『本気で集中力を上げる冷却環境』が自宅にあると無敵です。
僕もDr. ICEを始めてからめっちゃ成績上がってます(笑)
【参考文献】
Gaoua N. Cognitive performance under thermal strain（脳温と注意力の関係）
Kato A. Cold stimulus improves alertness（冷刺激による覚醒反応の研究）
RAC Foundation. Cold air exposure and cognitive reset（冷風刺激と注意力回復の調査）
