コールドプランジで免疫力をサポートし、秋冬に負けない自然な強さを育てる季節の変わり目は体調を崩しやすい時期。栄養や睡眠も大切ですが、最近注目を集めているのが「コールドプランジ（氷水浴）」です。古くから北欧やロシアで親しまれてきた習慣が、科学的にも再評価されています。

コールドプランジで起こる体の反応

血流の変化
冷水に入ると血管が収縮し、血液が体の中心部へ集まります。その後、温まることで血流が一気に回復し、循環が活性化します。

免疫系のサポート
冷水への短時間の刺激は、体を守る細胞の働きを高めることが知られており、季節の変化に対応する力をサポートします。

心のリフレッシュ
アドレナリンやエンドルフィンといったホルモンが分泌され、スッキリした気分や集中力の向上が期待できます。

なぜ秋冬におすすめ？

日照時間が短くなり、気温も下がるこの季節。体はストレスにさらされやすくなります。コールドプランジは、そんなストレスに強くなるための「自然なトレーニング」。体も心も冬に備える準備になるのです。

始める際のポイント

最初は30〜60秒程度から

無理せず呼吸に集中

終わったら必ず体を温める

週2〜3回でも十分効果を感じられる習慣に

コールドプランジは流行ではなく、自然に備わった力を引き出す方法。氷の世界に一歩踏み込むことで、秋冬を強く楽しむ自分を育ててみませんか？